Όταν ήρθε η ώρα να δουλέψουμε, χάνουμε συχνά την καρδιά. Οι πρακτικές ανάγκες θα επικεντρωθούν και, κυρίως, στην αίσθηση της κατεύθυνσης. Οποιοσδήποτε και αν είναι ο στόχος σας, όπου θέλετε να πάρετε τρέχοντας στον διάδρομο ή κάνοντας τους μυς σας, πρέπει να θυμάστε ότι χρειάζεται μια ισχυρή καρδιά και ένα σαφές σημείο για να φτάσετε.

Η συλλογή μας των πρωτότυπων προσφορών fitness θα σας υπενθυμίζει πάντα την πραγματική αξία της επόμενης προπόνησης και τη σημασία της διατήρησης της κατάστασης και υγιεινής. Γι 'αυτό γνωρίζετε ότι θα έπρεπε - και πάλι - να δώσετε ό, τι καλύτερο είναι.

χορευτικό αστέρι nietzsche

1. Μην σταματήσετε μέχρι να είστε υπερήφανοι.

Ο τρόπος ζωής μας βλάπτει μερικές φορές το σώμα μας ή το κάνει να αλλάζει με πολλούς ανεπιθύμητους τρόπους. Η άσκηση συχνά έχει να κάνει με την αποκατάσταση μιας αίσθησης λάθους που έχει γίνει στο σώμα σας.

Συνεχίστε να εργάζεστε - όχι επειδή πρέπει να φτάσετε σε κάποιο επίπεδο ομορφιάς που έχει οριστεί από άλλους, αλλά επειδή πρέπει πάντα να αισθάνεστε ότι έχετε ένα υγιές σώμα και αισθάνεστε ικανοποιημένοι με τον τρόπο που φαίνεται.

Μην σταματήσετε μέχρι να είστε υπερήφανοι.

2. Να είναι η κοπέλα που αποφάσισε να πάει για αυτό.

Εάν αισθάνεστε ότι η κοινωνία σας ζητά πολλά άδικα πράγματα από εσάς, οι πιθανότητες είναι ότι είστε γυναίκα.

Η εκπόνηση είναι επίσης ένα σύμβολο της ελευθερίας της θέλησης, μιας απόδειξης ισότητας, και μια δήλωση της δύναμης σε έναν κόσμο που αγωνίζεται να είναι ειλικρινής και δίκαιος.

Να είστε το κορίτσι που αποφάσισε να πάει για αυτό.

3. Οι δικαιολογίες είναι για ανθρώπους που δεν το θέλουν αρκετά κακό.

Η εύρεση δικαιολογιών είναι ένας φυσικός ανθρώπινος μηχανισμός όταν θέλουμε να ξεφύγουμε, αλλά γιατί να ξεφύγουμε από ένα μέρος στο οποίο θέλετε να φτάσετε;

Η αναβολή είναι ένα σύγχρονο σύμπτωμα του αποπροσανατολισμού. Ωστόσο, εάν παραμείνετε αληθινός στον εαυτό σας, θα θυμάστε πάντα ότι εάν θέλετε πραγματικά να πετύχετε κάτι, υπάρχει ένας τρόπος.

Οι δικαιολογίες είναι για ανθρώπους που δεν το θέλουν αρκετά κακό.

4. Δεν γίνεται ποτέ πιο εύκολη. Απλώς ενισχύετε.

Είναι αλήθεια αυτό που λένε, «χωρίς πόνο, χωρίς κέρδος» - και συχνά θα ρίχνετε τα μάτια σας και αναστενάζετε όταν ήρθε η ώρα για μια άλλη σειρά ασκήσεων. Ωστόσο, κάθε επανάληψη είναι ένα βήμα πιο πέρα ​​κατά μήκος του δρόμου που έχετε επιλέξει και η εμπειρία σας συσσωρεύεται. Είναι ακριβώς αυτή η εμπειρία που σας δίνει τη δύναμη να ξεπεράσετε τα εμπόδια την επόμενη φορά.

Η εύρεση ευκολότερης πρακτικής, εκτέλεσης, τέντωσης ή ανύψωσης σημαίνει ότι πλησιάζετε στον στόχο που έχετε ορίσει.

Δεν γίνεται ποτέ πιο εύκολη. Απλώς ενισχύετε.

5. Πονάει, αλλά μια μέρα θα είναι το ζεστό σου.

Η άσκηση τόσο πολλών προσπαθειών σε κάτι μπορεί να φαίνεται αφύσικη ή σε σχέση με το τι σας λέει το σώμα σας. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουμε και το σώμα μας ψέμα. Το ανθρώπινο σώμα προσπαθεί πάντα να βρει απλούστερους τρόπους για να κάνει ένα κίνημα, συχνά παίρνοντας οποιοδήποτε πόνο μακριά. Αυτό δημιουργεί μια ορισμένη συσχέτιση: πάρα πολύς πόνος μπορεί να είναι ανησυχητικός.

Ωστόσο, όταν εσείς ή ο προπονητής σας γνωρίζετε ακριβώς τον σωστό τρόπο άσκησης, ένας μικρός πόνος μπορεί να είναι η απόδειξη ότι κάνετε κάποια βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση. Έτσι, μια ημέρα το σώμα σας θα είναι σε θέση να εκτελέσει εύκολα αυτό που κάποτε φαινόταν απίστευτα σκληρό.

Πονάει αλλά μια μέρα θα είναι το ζεστό σου.

6. Ασκηθήκατε σήμερα;

Κάθε μέρα, κάθε ώρα και κάθε λεπτό είναι η κατάλληλη στιγμή για να δουλέψουμε. Είτε βρίσκεστε σε ένα ταξίδι, είτε έχετε μόνο ένα ζευγάρι παπούτσια, ή εάν είναι πολύ νωρίς ή πολύ αργά, μπορείτε να ασκήσετε - και κάποια πρακτική είναι καλύτερη από καμία.

Το υπόλοιπο είναι μια δικαιολογία που θα μας απομακρύνει από τον στόχο μας, ο οποίος δεν επηρεάζει κανέναν αλλά τον εαυτό μας.

Έχετε ασχοληθεί σήμερα;

7. Δεν εμπλέκονται μαγεία. Εσείς εργάζεστε, παραμείνετε συνεπείς και θα σας ταιριάζει.

Η διαχείριση για να ταιριάζει δεν έχει μυστικές συνταγές που βρίσκονται κάπου κλειδωμένες σε ένα συρτάρι.

Βέβαια, η εξοικείωση με το πώς να εκπαιδεύσετε σωστά μπορεί να χρειαστεί λίγο χρόνο και βοήθεια στην αρχή, αλλά, όσο μπορούμε να δουλέψουμε αποτελεσματικά, το μόνο που χρειάζεται είναι επιμονή.

Δεν εμπλέκονται μαγεία. Εσείς εργάζεστε, παραμείνετε συνεπείς και θα σας ταιριάζει.

8. Η δύναμη δεν προέρχεται από φυσική ικανότητα. Έρχεται για μια αμείλικτη βούληση. Mahatma ghandi

Η επιμονή είναι πραγματικά το κλειδί, όπως το θέτει ο Ghandi

Είτε έχετε τα δύο πόδια σας ή όχι, όσο υπάρχει η βούληση, μπορείτε να ξεπεράσετε οποιαδήποτε έλλειψη πόρων - και λίγα πράγματα μπορεί να σας σταματήσουν.

Η δύναμη δεν προέρχεται από φυσική ικανότητα. Έρχεται για μια αμείλικτη βούληση. Μαχάτμα Γκάντι

9. Μην περιορίσετε τις προκλήσεις σας. Προκάλεσε τα όριά σας. Τζέρι Νταν

Η επίτευξη περισσότερων δεν αφορά την αποφυγή προσπάθειας ή λάθη. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να πιέσετε τον εαυτό σας σε μια άλλη θέση, έναν νέο τρόπο να δείτε, να προσπαθείτε και να κάνετε πράγματα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο περιορισμός των προσπαθειών σας είναι αντιπαραγωγικός όταν γυμνάζεστε: είναι όλα για να προχωρήσετε σε αυτό το δύσκολο άλμα.

Μην περιορίσετε τις προκλήσεις σας. Προκάλεσε τα όριά σας. Τζέρι Νταν

10. Φτιάξτε τη φυσική σας συνήθεια.

Γιατί πραγματικά πέφτουμε σε καταστροφικές εξάρσεις όταν υπάρχουν τόσα πολλά θετικά συνθήματα;

Η εξάσκηση αφορά αποκλειστικά την αξιοποίηση των δυνατοτήτων του σώματός σας και του μυαλού σας και την πορεία σας προς αυτό το υγιές μονοπάτι.

Κάντε το γυμναστήριο την αγαπημένη σας συνήθεια.

11. Βρείτε το λόγο σας και δεν θα υπάρξουν δικαιολογίες μεταξύ εσάς και των στόχων σας.

Και πάλι, όλοι εργαζόμαστε για διάφορους λόγους, είτε πρόκειται για υγεία, εμφάνιση, ισορροπία του νου, αποκατάσταση, κοινωνικοποίηση ή οτιδήποτε άλλο.

Μόνο αν είμαστε σίγουροι γιατί θα το κάνουμε, οι προπονήσεις μας θα έχουν νόημα και ο στόχος που θέτουμε θα φανεί πιο προσπελάσιμος.

Βρείτε το λόγο σας και δεν θα υπάρξουν δικαιολογίες μεταξύ εσάς και των στόχων σας.

12. Δεν παίρνετε αυτό που επιθυμείτε. Παίρνετε αυτό που εργάζεστε.

Τα αποτελέσματα δεν είναι κάτι που παίρνετε ελπίζοντας. Είναι σαφώς κάτι που έρχεται μέσα από την προσπάθεια και την επιμονή.

Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερο εργάζεστε, τόσο πιο γρήγορα θα φτάσετε στο σημείο στο οποίο είχατε στοχεύσει.

Δεν παίρνετε αυτό που επιθυμείτε. Παίρνετε αυτό που εργάζεστε.

συμπάθεια για τα κατοικίδια ζώα

13. Οι άνθρωποι βλέπουν μόνο τα αποτελέσματα, αλλά δεν βλέπουν την προσπάθεια.

Ακριβώς όπως όλα τα άλλα, η εκπόνηση μπορεί συχνά να περιλαμβάνει αποτυχία, λάθη, απογοήτευση και πόνο.

Μην περιμένετε αυτά τα πράγματα να δείξουν, οπότε μην περιμένετε κάποια αναγνώριση για την προσπάθεια - ακριβώς επειδή το τελικό αποτέλεσμα ξεχωρίζει.

Οι άνθρωποι βλέπουν μόνο τα αποτελέσματα, αλλά δεν βλέπουν την προσπάθεια.

14. Η άσκηση όχι μόνο αλλάζει το σώμα σας. Αλλάζει το μυαλό σας, τη στάση σας και τη διάθεσή σας.

Όπως ίσως έχετε ακούσει, η εξάσκηση δεν είναι μόνο για να ταιριάζει και να παραμείνει κατάλληλη.

Η άσκηση είναι επίσης για την ανάληψη ενός θετικού χόμπι, την ανάληψη των προσπαθειών για ένα καλύτερο μέλλον και την ενεργό συμμετοχή σε κάτι που αλλάζει τη ζωή σας μακροπρόθεσμα.

Η άσκηση όχι μόνο αλλάζει το σώμα σας. Αλλάζει το μυαλό σας, τη στάση σας και τη διάθεσή σας.

15. Εάν είστε κουρασμένοι, μάθετε να ξεκουραστείτε και να μην το κόψετε.

Συνεχίζοντας και ποτέ δεν παραιτείται είναι το κλειδί για την επιτυχία κατά τη διάρκεια των προπονήσεων.

Η διακοπή για μια στιγμή είναι ίσως εντάξει. Από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιώντας το κουρασμένο ως δικαιολογία για τη διακοπή δείχνει εντελώς την έλλειψη εστίασης και σας απομακρύνει από το στόχο σας.

Εάν είστε κουρασμένοι, μάθετε να ξεκουραστείτε, μην σταματήσετε.

16. Το μόνο κακό προπόνηση είναι αυτό που δεν συνέβη.

Αυτό είναι 100% αλήθεια! Μετά την επεξεργασία, η λύπη δεν τίθεται υπό αμφισβήτηση. Αλλά όταν έχετε αδικαιολόγητα παραλείψει μια συνεδρία προπόνηση, ετοιμαστείτε για ενοχή, κακή διάθεση, και ένα σώμα που λαχταράει για το λάκτισμα της επόμενης φορά.

Το μόνο κακό προπόνηση είναι αυτό που δεν συνέβη.

17. Είτε νομίζετε ότι μπορείτε είτε νομίζετε ότι δεν μπορείτε, έχετε δίκιο. Χενρυ Φορντ

Είναι εκπληκτικό αυτό που μας κάνει να το κάνουμε. Αυτό το απόσπασμα από τον Henry Ford σημαίνει ότι αν προσπαθήσετε να πετύχετε ένα στόχο ή εάν αποφύγετε να προσπαθήσετε, το μυαλό σας είναι εκείνο που θα σας καθοδηγήσει στην απόφαση - γι 'αυτό χρησιμοποιήστε σωστά.

Είτε νομίζετε ότι μπορείτε είτε νομίζετε ότι δεν μπορείτε, έχετε δίκιο. Χενρυ Φορντ

18. Η άσκηση είναι μια ευλογία, όχι μια αγγαρεία. Εργάζομαι και είμαι ευγνώμων που μπορώ φυσικά να μπορώ.

Η κατάρτιση δεν είναι ποτέ για κάποιον που επιβάλλει κάτι σε εμάς. Είναι κάποιος που μας βοηθά να επιτύχουμε κάτι που έχουμε αποφασίσει, έτσι ώστε να απολαμβάνουμε τα αποτελέσματα στο μέλλον.

Η άσκηση είναι μια επένδυση για την οποία θα είστε ευγνώμονες.

Η άσκηση είναι μια ευλογία όχι μια αγγαρεία. Εγώ προπόνηση και είμαι ευγνώμων που μπορώ φυσικά.

19. Είναι μια αργή διαδικασία αλλά η εγκατάλειψη δεν θα επιταχύνει.

Σε αυτήν την ταχύτατη εποχή αυτοματοποίησης και γρήγορων αποτελεσμάτων, συχνά απομακρύνουμε και αναμένουμε αποτελέσματα από την πρώτη μέρα.

Η εκπόνηση συνήθως προϋποθέτει την αποδοχή της ιδέας ότι πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο και να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι για να πετύχουμε αυτό που θέλουμε.

Είναι μια αργή διαδικασία, αλλά η εγκατάλειψη δεν θα επιταχύνει.

20. Είναι πολύ απλό. Είτε το κάνετε είτε δεν το κάνετε.

Θέτοντας όλες τις προθέσεις, τις ελπίδες, τα σχέδια, τους φόβους και τις απογοητεύσεις, τελικά, είναι πολύ απλό: η εξάσκηση είναι κάτι που έχετε ενεργά στη ζωή σας ή κάτι που συνεχώς αναβάλλετε όποιοι είναι οι λόγοι.

Η άσκηση σίγουρα δεν θα σας βοηθήσει αν μιλάτε μόνο για αυτό ή αν το βάλετε στο πρόγραμμά σας και στη συνέχεια βρείτε μια δικαιολογία για να το παρακάμψετε.

Είναι πολύ απλό. Είτε το κάνετε είτε δεν το κάνετε.

Μπορεί να σου αρέσει επίσης:

84 Γυμναστικές Προσφορές για να σας βγάλουμε από τον καναπέ

61 Κίνητρα για κίνητρα για να σας εμπνεύσουν και να ενισχύσουν την απόδοσή σας

Ξεκινήστε ακόμα και αν δεν ξέρετε πώς | Κίνητρα κινητικότητας